血糖高的人要警惕！醫(yī)生點名3種水，喝多易引發(fā)并發(fā)癥
關鍵詞：血糖
早上起床第一件事，很多人習慣性地端起水杯猛灌幾口?？赡阒绬?？對于血糖控制不理想的人群來說，某些看似無害的"水"可能正在悄悄傷害你的血管和神經。
一、含糖飲料是甜蜜陷阱
1、果汁的隱藏風險
鮮榨果汁去除了膳食纖維，留下的果糖會快速升高血糖。一杯橙汁的含糖量相當于6塊方糖，比直接吃兩個橙子升糖更快。
2、乳酸菌飲料的真相
標榜"零脂肪"的發(fā)酵乳飲料，每100毫升可能含有15克添加糖。長期飲用會導致胰島素抵抗加重，增加糖尿病并發(fā)癥風險。
3、運動飲料的誤區(qū)
非高強度運動.情況下飲用運動飲料，相當于直接補充葡萄糖溶液。其中電解質含量遠不及糖分含量，對普通人群弊大于利。
二、酒精飲品的雙重傷害
1、抑制肝臟糖異生
酒精代謝會干擾肝臟正常功能，導致夜間或空腹時出現(xiàn)低血糖反應。這種血糖劇烈波動比持續(xù)高血糖更傷血管。
2、增加熱量攝入
1克酒精產生7千卡熱量，且會刺激食欲。啤酒中的麥芽糖更會直接推高血糖，形成"啤酒肚+高血糖"的惡性循環(huán)。
3、加重神經病變
酒精本身就會損傷周圍神經，與糖尿病神經病變疊加時，可能加速手腳麻木、刺痛等癥狀進展。
三、濃湯的高嘌呤隱患
1、老火靚湯的弊端
長時間熬煮的肉湯含有大量嘌呤和脂肪，可能誘發(fā)痛風的同時，還會加重胰島素抵抗。特別是尿酸偏高的糖友更要當心。
2、勾芡濃湯的問題
餐廳常見的羹湯多用淀粉勾芡，這類精制碳水會快速轉化為血糖。濃湯中的鈉含量也普遍超標，不利于血壓控制。
3、火鍋湯底的危.機
涮煮過肉類的火鍋湯匯集了脂肪、嘌呤和亞硝酸鹽，喝這種湯相當于直接飲用"代謝紊亂催化劑"。
建議糖友們隨身攜帶無糖蘇打水或淡茶水，養(yǎng)成查看食品營養(yǎng)成分表的習慣。血糖管理是個系統(tǒng)工程，管住嘴比邁開腿有時更重要。從今天開始，重新審視你手中的每一杯"水"吧。