0-3歲的寶寶要怎么補(bǔ)鈣

0-3歲寶寶補(bǔ)鈣可通過(guò)母乳喂養(yǎng)、配方奶粉、輔食添加鈣質(zhì)食物、維生素D補(bǔ)充、適度曬太陽(yáng)等方式實(shí)現(xiàn)。鈣是嬰幼兒骨骼發(fā)育的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素，缺乏可能導(dǎo)致佝僂病、生長(zhǎng)遲緩等問(wèn)題。

母乳是0-6個(gè)月嬰兒佳鈣來(lái)源，含鈣量約為34毫克/100毫升，且吸收率高。哺乳期母親需保證每日攝入1000-1200毫克鈣，可通過(guò)牛奶、酸奶、奶酪等乳制品補(bǔ)充。若母乳不足或母親缺鈣，需在醫(yī)生指導(dǎo)下為嬰兒添加鈣劑。

人工喂養(yǎng)的嬰兒應(yīng)選擇鈣強(qiáng)化配方奶粉，每100毫升配方奶約含50-60毫克鈣。家長(zhǎng)需按月齡調(diào)整奶量，1歲以下嬰兒每日奶量應(yīng)達(dá)到600-800毫升。避免用礦泉水沖調(diào)奶粉，防止礦物質(zhì)過(guò)量影響鈣吸收。

6個(gè)月后逐步引入高鈣輔食，如強(qiáng)化鈣的嬰兒米粉、豆腐、芝麻醬、西藍(lán)花等。1歲以上可添加酸奶、奶酪等乳制品，每日建議攝入300-500毫升奶制品。蝦皮、小魚(yú)干等需研磨成粉后少量添加，注意觀察過(guò)敏反應(yīng)。

維生素D能促進(jìn)鈣吸收，新生兒出生后數(shù)日即需每日補(bǔ)充400國(guó)際單位?？蛇x擇維生素AD滴劑或維生素D3滴劑，如星鯊維生素D滴劑、伊可新維生素AD滴劑。早產(chǎn)兒、低體重兒需遵醫(yī)囑增加劑量。

陽(yáng)光中的紫外線能促進(jìn)皮膚合成維生素D，建議每日10-15分鐘日光浴，避開(kāi)10:00-16:00強(qiáng)光時(shí)段。北方冬季或霧霾天氣需延長(zhǎng)補(bǔ)充維生素D的時(shí)間。曬太陽(yáng)時(shí)需暴露手部、面部，避免隔著玻璃照射。

補(bǔ)鈣需注意避免過(guò)量，每日總鈣攝入不宜超過(guò)1500毫克。過(guò)量補(bǔ)鈣可能導(dǎo)致便秘、腎結(jié)石等問(wèn)題。建議定期進(jìn)行兒童保健檢查，通過(guò)骨密度檢測(cè)、血鈣檢測(cè)評(píng)估補(bǔ)鈣效果。避免與富含草酸的菠菜、莧菜同食，影響鈣吸收。若出現(xiàn)多汗、夜驚、方顱等缺鈣癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查原因。