晚上睡覺帶耳塞對耳朵通常沒有明顯害處，正確使用有助于改善睡眠質量。長期或不正確使用可能引起耳道不適、耵聹栓塞、感染風險、聽力依賴等問題。

耳塞材質過硬或尺寸不合適可能壓迫耳道皮膚，導致紅腫或疼痛。選擇柔軟硅膠或海綿材質耳塞，避免過度深入耳道。

耳塞阻擋耵聹自然排出，長期積累形成硬塊影響聽力。定期清潔耳塞，必要時由醫(yī)生軟化取出耵聹。

不潔耳塞可能將細菌帶入耳道，引發(fā)外耳道炎。保持耳塞干燥清潔，出現(xiàn)瘙癢或流液需就醫(yī)使用氧氟沙星滴耳液等藥物。

持續(xù)隔音可能降低耳朵對環(huán)境聲音的敏感度。間斷性使用耳塞，白天讓耳朵適應正常環(huán)境聲音。

建議選擇透氣性好的耳塞并控制單次使用時長，睡前可用白噪音替代物理隔音，定期檢查耳道健康。