醫(yī)生回答
冷啟剛 主任醫(yī)師
月經(jīng)期間可以參加軍訓(xùn)，但需根據(jù)個(gè)人身體狀況調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度，避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致不適。
1、調(diào)整強(qiáng)度月經(jīng)期間體能可能下降，建議與教官溝通適當(dāng)減少跑步、深蹲等高強(qiáng)度訓(xùn)練，改為舒緩拉伸活動(dòng)。
2、補(bǔ)充水分軍訓(xùn)出汗量較大，經(jīng)期女性更易出現(xiàn)脫水，需每小時(shí)飲用200-300毫升溫水，避免含咖啡因飲料。
3、注意保暖早晚溫差大時(shí)及時(shí)添加衣物，特別要保護(hù)腰腹部，受涼可能加重痛經(jīng)或?qū)е陆?jīng)量異常。
4、衛(wèi)生護(hù)理準(zhǔn)備超長(zhǎng)夜用衛(wèi)生巾并每2-3小時(shí)更換，攜帶消毒濕巾保持會(huì)陰清潔，避免長(zhǎng)時(shí)間使用同一片衛(wèi)生巾。
若出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)、頭暈或經(jīng)血量過大，應(yīng)立即報(bào)告教官并就醫(yī)，必要時(shí)可開具醫(yī)療證明申請(qǐng)暫緩訓(xùn)練。
