來月經(jīng)需注意保暖、衛(wèi)生、情緒管理和合理飲食，主要有避免受涼、正確使用衛(wèi)生用品、調(diào)節(jié)心理狀態(tài)、補充營養(yǎng)四個要點。

經(jīng)期抵抗力下降，腰腹部受寒可能導(dǎo)致痛經(jīng)加重，建議避免冷水浴、穿露臍裝，可使用暖水袋熱敷。

選擇透氣衛(wèi)生巾并每2-3小時更換，每日清洗會陰部但避免坐浴，經(jīng)期禁止游泳或盆浴以防感染。

激素波動易引發(fā)煩躁焦慮，可通過聽音樂、散步等方式放松，保證7-8小時睡眠有助于穩(wěn)定情緒。

適量攝入含鐵食物如動物肝臟、菠菜，避免生冷辛辣飲食，可飲用紅糖姜茶緩解不適癥狀。

保持適度活動如瑜伽或散步，避免劇烈運動，出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)或經(jīng)量異常應(yīng)及時就醫(yī)檢查。