醫(yī)生回答
侯勇 主任醫(yī)師
睡覺(jué)時(shí)腰酸背痛可能由不良睡姿、床墊不適、腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出癥等原因引起。
一、不良睡姿長(zhǎng)時(shí)間保持蜷縮或扭曲的姿勢(shì)睡覺(jué)，可能導(dǎo)致腰部肌肉緊張。建議選擇仰臥或側(cè)臥，并在膝蓋下方放置軟枕以保持脊柱自然曲度。
二、床墊不適過(guò)軟或過(guò)硬的床墊無(wú)法有效支撐脊柱，易引發(fā)局部壓力集中。更換中等硬度床墊有助于分散身體壓力，改善睡眠中腰部受力。
三、腰肌勞損日間久坐或過(guò)度負(fù)重導(dǎo)致腰部肌肉慢性損傷，夜間靜止時(shí)疼痛明顯。可通過(guò)熱敷、按摩緩解癥狀，疼痛持續(xù)需就醫(yī)排除結(jié)構(gòu)性問(wèn)題。
四、腰椎間盤(pán)突出椎間盤(pán)壓迫神經(jīng)根引發(fā)放射性疼痛，可能與退行性變或急性損傷有關(guān)。表現(xiàn)為晨起僵硬、活動(dòng)后減輕，需通過(guò)影像學(xué)檢查明確診斷。
日常注意避免長(zhǎng)時(shí)間固定姿勢(shì)，加強(qiáng)核心肌群鍛煉，睡眠環(huán)境保持通風(fēng)干燥，若疼痛伴隨下肢麻木需及時(shí)骨科就診。
