子宮后位腰酸可通過調(diào)整睡姿、熱敷理療、盆底肌鍛煉、藥物治療等方式緩解。子宮后位通常由先天因素、盆腔炎癥、子宮內(nèi)膜異位癥、產(chǎn)后恢復(fù)不良等原因引起。

采取俯臥位睡眠有助于子宮前傾，減輕腰骶部壓力。避免長期仰臥加重子宮后屈，日?？膳浜舷バ嘏P位練習(xí)，每日重復(fù)進(jìn)行。

腰部熱敷可促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。使用40℃左右熱毛巾或暖水袋，每次持續(xù)15-20分鐘，注意避免燙傷皮膚。

凱格爾運動能增強(qiáng)盆底肌肉支撐力，改善子宮位置。每日收縮肛門及陰道肌肉3-4組，每組維持10秒，循序漸進(jìn)增加強(qiáng)度。

盆腔炎癥引起的子宮后位可遵醫(yī)囑使用甲硝唑、左氧氟沙星、頭孢曲松等抗生素。子宮內(nèi)膜異位癥需配合孕三烯酮、戈舍瑞林等藥物抑制病灶。

避免久坐久站，經(jīng)期注意保暖，適度進(jìn)行瑜伽等柔韌性運動有助于改善癥狀。若腰酸持續(xù)加重或伴隨異常出血，建議及時婦科就診。