減掉兩個臉頰的肉可以通過飲食調(diào)整、面部運動、生活習(xí)慣改善、醫(yī)療美容等方式實現(xiàn)，具體效果因人而異。

減少高鹽高糖食物攝入，避免水分滯留和脂肪堆積。增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維的攝入，如雞胸肉、西藍花，有助于促進代謝。

通過咀嚼無糖口香糖或做鼓腮、微笑等面部肌肉訓(xùn)練，幫助緊致臉頰肌肉，但需長期堅持才能見效。

保證充足睡眠，避免熬夜導(dǎo)致面部浮腫。適當(dāng)增加有氧運動如慢跑、游泳，幫助全身脂肪消耗。

對于頑固性面部脂肪，可考慮射頻溶脂、面部吸脂等醫(yī)美手段，但需選擇正規(guī)醫(yī)療機構(gòu)進行操作。

建議結(jié)合自身情況選擇適合的方法，保持健康生活方式，必要時咨詢專業(yè)醫(yī)師或營養(yǎng)師制定個性化方案。