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預(yù)防感冒的好方法

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問題描述

預(yù)防感冒的好方法

醫(yī)生回答

何潔

何潔 副主任醫(yī)師

預(yù)防感冒可通過增強(qiáng)免疫力、保持個人衛(wèi)生、調(diào)整生活習(xí)慣、接種疫苗等方式實(shí)現(xiàn)。

1、增強(qiáng)免疫力

均衡飲食并補(bǔ)充維生素C和鋅，適當(dāng)鍛煉有助于提高抵抗力，減少感冒概率。

2、保持衛(wèi)生

勤洗手、避免接觸眼鼻口，咳嗽時遮掩口鼻，定期消毒常接觸物品表面。

3、調(diào)整習(xí)慣

保證充足睡眠，避免過度疲勞，冬季注意保暖，保持室內(nèi)空氣流通。

4、接種疫苗

流感疫苗可預(yù)防季節(jié)性流感，肺炎疫苗對易感人群有保護(hù)作用，需按推薦接種。

日常可適量食用柑橘類水果、西藍(lán)花、堅果和酸奶，同時避免與感冒患者密切接觸。

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