醫(yī)生回答
劉福強(qiáng) 副主任醫(yī)師
妊娠糖尿病可通過(guò)調(diào)整飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、控制體重、定期監(jiān)測(cè)等方式預(yù)防。這些方法有助于維持血糖穩(wěn)定，降低患病風(fēng)險(xiǎn)。
一、調(diào)整飲食選擇低升糖指數(shù)食物，控制碳水化合物攝入量，增加膳食纖維。保證營(yíng)養(yǎng)均衡，減少高糖高脂食物攝入。
二、規(guī)律運(yùn)動(dòng)孕期堅(jiān)持適度有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、孕婦瑜伽、游泳。運(yùn)動(dòng)可改善胰島素敏感性，避免久坐不動(dòng)。
三、控制體重孕前及孕期保持適宜體重增長(zhǎng)，避免體重增加過(guò)快。定期監(jiān)測(cè)體重變化，遵循醫(yī)生建議的增重范圍。
四、定期監(jiān)測(cè)孕中期按時(shí)進(jìn)行糖耐量篩查，高危人群需提早檢測(cè)。發(fā)現(xiàn)血糖異常及時(shí)干預(yù)，遵醫(yī)囑管理血糖。
建議孕期保持規(guī)律作息，避免過(guò)度焦慮，定期產(chǎn)檢并遵循個(gè)體化營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)，建立健康生活方式有助于母嬰安全。
