平板支撐對瘦肚子有一定的幫助，主要通過增強核心肌群力量、改善體態(tài)、減少體脂、提高代謝等方式間接達到瘦肚子的效果。

平板支撐能強化腹橫肌等深層核心肌群，肌肉量增加有助于提升基礎代謝率，長期堅持可能減少腹部脂肪堆積。

動作標準的情況下可糾正骨盆前傾等問題，視覺上讓腹部更平坦，但需配合其他運動才能顯著減少皮下脂肪。

作為靜態(tài)訓練消耗熱量有限，需結(jié)合有氧運動如跑步、游泳等才能有效燃燒全身脂肪，包括腹部脂肪層。

規(guī)律進行平板支撐可提高肌肉耐力，配合飲食控制能形成熱量缺口，從而達到減脂目的。

建議每周進行4-5次平板支撐訓練，每次3組（每組30秒起逐步延長時間），同時搭配全身性有氧運動和低脂高蛋白飲食。