祛斑可通過飲食調(diào)理、營養(yǎng)補充、抗氧化食物攝入及中醫(yī)食療等方式改善。色斑形成與紫外線暴露、內(nèi)分泌失調(diào)、皮膚老化及遺傳因素等有關。

多攝入富含維生素C的柑橘類水果，抑制黑色素生成；補充維生素E的堅果類食物可促進皮膚修復；避免辛辣刺激及高糖飲食。

增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入如豆制品幫助角質(zhì)代謝；適量食用動物肝臟補充鐵元素改善氣血；深色蔬菜中的葉酸有助于減少色素沉積。

藍莓等漿果類含花青素可中和自由基；番茄紅素豐富的熟番茄能減輕光損傷；綠茶多酚具有抑制酪氨酸酶活性的作用。

白茯苓粥健脾利濕淡化黃褐斑；玫瑰花茶疏肝解郁改善肝斑；薏仁紅豆湯調(diào)理濕熱體質(zhì)減少色斑復發(fā)。

建議配合防曬措施并保證充足睡眠，若色斑持續(xù)擴大或伴隨皮膚異常需及時就診皮膚科。