老是感覺睡不夠沒精神可能由睡眠不足、作息紊亂、貧血、甲狀腺功能減退等原因引起，可通過調(diào)整作息、補(bǔ)充營養(yǎng)、藥物治療等方式改善。

長期睡眠時間不足會導(dǎo)致大腦無法充分休息，表現(xiàn)為白天嗜睡、注意力不集中。建議保證每天7-9小時睡眠，避免熬夜。

不規(guī)律的作息會擾亂生物鐘，影響睡眠質(zhì)量。建議固定就寢和起床時間，睡前避免使用電子設(shè)備。

缺鐵性貧血可能導(dǎo)致組織供氧不足，出現(xiàn)乏力、嗜睡等癥狀?？勺襻t(yī)囑服用硫酸亞鐵、琥珀酸亞鐵、多糖鐵復(fù)合物等補(bǔ)鐵藥物。

甲狀腺激素分泌不足會降低新陳代謝，表現(xiàn)為疲倦、嗜睡。需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用左甲狀腺素鈉片等藥物替代治療。

日常可適量增加瘦肉、動物肝臟、深色蔬菜等富含鐵的食物攝入，適當(dāng)進(jìn)行有氧運動幫助改善睡眠質(zhì)量。