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營(yíng)養(yǎng)飲食

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是要怎么控制才能減肥科學(xué)不反彈

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問(wèn)題描述

是要怎么控制才能減肥科學(xué)不反彈

醫(yī)生回答

吳東海

吳東海 主任醫(yī)師

中日友好醫(yī)院

最科學(xué)的節(jié)食方式是活動(dòng)以及壓制飲食,但防止過(guò)度節(jié)食,過(guò)度節(jié)食節(jié)食速度比較快,但是恢復(fù)正常的飲食之后很容易再次出現(xiàn)反沖現(xiàn)象,壓制飲食是指防止攝取過(guò)多熱量的食物,比如說(shuō)巧克力、肉類食物、油炸食物等,日常要葷素配搭,并且每頓飯吃七八分飽即可,也要長(zhǎng)期忍耐鍛練。

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