脖子后扭到可通過熱敷、藥物緩解、肌肉放松訓(xùn)練、糾正姿勢等方式治療。通常由肌肉勞損、姿勢不良、頸椎退行性變、頸部外傷等原因引起。

使用溫?zé)崦矸笥诨继幨宸昼?，每日重?fù)進(jìn)行兩到三次。熱敷有助于擴(kuò)張局部血管，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣狀態(tài)。

遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片等藥物。非甾體抗炎藥可減輕炎癥反應(yīng)，肌松劑能改善肌肉緊張狀態(tài)。

進(jìn)行頸部前屈后伸、左右側(cè)屈等主動(dòng)運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作應(yīng)緩慢輕柔。訓(xùn)練可增強(qiáng)頸部肌肉協(xié)調(diào)性，防止肌肉僵硬發(fā)展為慢性勞損。

避免長時(shí)間低頭看手機(jī)或電腦，保持耳朵與肩膀在同一垂直線上。正確姿勢能減輕頸椎負(fù)荷，預(yù)防頸部軟組織再次損傷。

睡眠時(shí)選擇高度適中的枕頭，避免頸部落空或過度屈曲，日?？蛇M(jìn)行游泳等低沖擊運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)頸部肌肉力量。