醫(yī)生回答
坐月子期間需注意休息調(diào)養(yǎng)、飲食營養(yǎng)、個(gè)人衛(wèi)生、情緒管理四個(gè)方面，有助于身體恢復(fù)和母嬰健康。
1、休息調(diào)養(yǎng)產(chǎn)后需保證充足睡眠，避免久站久坐，可適當(dāng)臥床休息，但應(yīng)每隔2小時(shí)活動(dòng)肢體促進(jìn)血液循環(huán)。
2、飲食營養(yǎng)多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉蛋奶，搭配新鮮蔬菜水果，適量食用紅棗、桂圓等溫補(bǔ)食材，避免生冷辛辣。
3、個(gè)人衛(wèi)生保持會(huì)陰清潔干燥，每日溫水清洗，及時(shí)更換衛(wèi)生用品；室內(nèi)通風(fēng)時(shí)避免直接吹風(fēng)，注意保暖防寒。
4、情緒管理家人應(yīng)多給予情感支持，產(chǎn)婦可通過聽音樂、適度交流緩解壓力，出現(xiàn)持續(xù)情緒低落需及時(shí)尋求專業(yè)幫助。
坐月子期間可進(jìn)行輕柔的產(chǎn)后康復(fù)操，42天內(nèi)避免提重物和劇烈運(yùn)動(dòng)，出現(xiàn)發(fā)熱、大出血等異常情況應(yīng)立即就醫(yī)。
