中老年腿抽筋可能由缺鈣、肌肉疲勞、血液循環(huán)不良、腰椎間盤突出等原因引起，可通過補(bǔ)鈣、熱敷按摩、改善血液循環(huán)、治療原發(fā)病等方式緩解。

鈣離子參與肌肉收縮調(diào)節(jié)，長(zhǎng)期鈣攝入不足會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)肌肉興奮性增高。建議每日攝入800-1000mg鈣，可遵醫(yī)囑使用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服液、維D鈣咀嚼片等藥物。

過度運(yùn)動(dòng)或長(zhǎng)時(shí)間保持固定姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致乳酸堆積?？赏ㄟ^局部熱敷、反向拉伸痙攣肌肉緩解，必要時(shí)使用鹽酸乙哌立松片等肌肉松弛劑。

下肢靜脈曲張或動(dòng)脈硬化會(huì)影響肌肉供血。穿戴彈力襪、抬高下肢可改善癥狀，嚴(yán)重者可服用邁之靈片、地奧司明片等血管活性藥物。

神經(jīng)根受壓可能引發(fā)下肢肌肉痙攣。常伴有腰痛、下肢麻木等癥狀，需通過腰椎牽引、營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)治療，必要時(shí)行椎間孔鏡手術(shù)。

日常注意腿部保暖，避免長(zhǎng)時(shí)間站立或行走，睡前可進(jìn)行小腿肌肉拉伸運(yùn)動(dòng)，飲食中多攝入牛奶、豆制品等含鈣豐富食物。