痛經可通過熱敷、服用止痛藥、調整飲食、適度運動等方式緩解，通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、子宮內膜異位癥、盆腔炎性疾病等原因引起。

下腹部熱敷能放松子宮肌肉，緩解痙攣性疼痛，可使用熱水袋或暖宮貼，溫度控制在40℃左右避免燙傷。

非甾體抗炎藥如布洛芬、萘普生、雙氯芬酸鈉可抑制前列腺素合成，需在醫(yī)生指導下于月經來潮前1-2天開始服用。

增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、亞麻籽，補充鎂元素含量高的黑巧克力、香蕉，減少咖啡因和酒精攝入。

經期進行瑜伽、慢跑等低強度有氧運動可促進內啡肽分泌，改善盆腔血液循環(huán)，每次持續(xù)20-30分鐘為宜。

痛經持續(xù)超過3天或伴隨發(fā)熱、異常出血時需及時就醫(yī)，日常保持規(guī)律作息，避免經期受涼和過度疲勞。