一生氣就脹氣可通過情緒調(diào)節(jié)、飲食調(diào)整、腹部按摩、藥物治療等方式緩解。脹氣通常由情緒波動、飲食不當(dāng)、胃腸功能紊亂、腸易激綜合征等原因引起。

情緒波動會導(dǎo)致自主神經(jīng)紊亂，影響胃腸蠕動功能。建議通過深呼吸、正念訓(xùn)練等方式平復(fù)情緒，避免在情緒激動時進(jìn)食。

減少產(chǎn)氣食物如豆類、洋蔥的攝入，進(jìn)食時細(xì)嚼慢咽?？蛇m量飲用薄荷茶、姜茶等有助于舒緩胃腸的飲品。

以臍周為中心順時針按摩腹部，配合熱敷可促進(jìn)腸蠕動。每日可重復(fù)進(jìn)行數(shù)次，注意力度適中。

胃腸功能紊亂時可遵醫(yī)囑使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌、枸櫞酸莫沙必利、西甲硅油等藥物。腸易激綜合征患者可能出現(xiàn)腹痛與排便習(xí)慣改變，需結(jié)合具體癥狀用藥。

保持規(guī)律作息與適度運動有助于改善胃腸功能，若癥狀持續(xù)或加重建議及時就診消化內(nèi)科。