醫(yī)生回答
冷啟剛 主任醫(yī)師
山東省立醫(yī)院
女人腎虛氣血不足可通過(guò)飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、運(yùn)動(dòng)改善、作息調(diào)整等方式治療。腎虛氣血不足通常由過(guò)度勞累、營(yíng)養(yǎng)不良、慢性疾病、年齡增長(zhǎng)等原因引起。
1、飲食調(diào)理日常可適量食用紅棗、枸杞、黑芝麻、豬肝等補(bǔ)氣血食物，避免生冷辛辣刺激飲食，保證優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素?cái)z入。
2、中藥調(diào)理可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用八珍湯、歸脾丸、阿膠補(bǔ)血口服液等中成藥，腎陰虛者可選用六味地黃丸，腎陽(yáng)虛者可選用金匱腎氣丸。
3、運(yùn)動(dòng)改善選擇太極拳、八段錦等溫和運(yùn)動(dòng)，每周堅(jiān)持3-5次，每次30分鐘，避免劇烈運(yùn)動(dòng)耗傷氣血。
4、作息調(diào)整保證充足睡眠，避免熬夜，晚間11點(diǎn)前入睡，每天睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)，午間可適當(dāng)小憩。
建議定期監(jiān)測(cè)血紅蛋白和腎功能指標(biāo)，癥狀持續(xù)不緩解需及時(shí)就醫(yī)排查貧血、甲狀腺功能異常等器質(zhì)性疾病。
