醫(yī)生回答
劉福強(qiáng) 副主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
糖尿病可能由遺傳因素、不良飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動(dòng)、肥胖等原因引起，可通過(guò)調(diào)整飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、控制體重、定期監(jiān)測(cè)血糖等方式預(yù)防。
1、遺傳因素家族中有糖尿病病史的人群患病概率較高，建議定期進(jìn)行血糖檢測(cè)，早期發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)干預(yù)。
2、不良飲食習(xí)慣長(zhǎng)期高糖高脂飲食會(huì)導(dǎo)致胰島素抵抗，減少精制糖和飽和脂肪攝入，增加全谷物和蔬菜水果比例。
3、缺乏運(yùn)動(dòng)久坐不動(dòng)會(huì)降低胰島素敏感性，每周進(jìn)行中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等。
4、肥胖腹部脂肪堆積會(huì)干擾胰島素作用，通過(guò)合理飲食和運(yùn)動(dòng)將體重控制在正常范圍。
保持健康生活方式，避免吸煙飲酒，40歲以上人群建議每年檢測(cè)空腹血糖和糖化血紅蛋白。
