晚上吃多了肚子脹可通過調(diào)整飲食、適當(dāng)運(yùn)動、按摩腹部、服用藥物等方式緩解。肚子脹通常由進(jìn)食過快、食物不易消化、胃腸功能紊亂、慢性胃炎等原因引起。

減少進(jìn)食量，選擇易消化食物如米粥、面條，避免油膩、辛辣、產(chǎn)氣食物。進(jìn)食時細(xì)嚼慢咽，有助于減輕胃腸負(fù)擔(dān)。

飯后半小時進(jìn)行散步等輕度運(yùn)動，促進(jìn)胃腸蠕動，幫助消化。避免立即躺臥或劇烈運(yùn)動。

順時針按摩腹部，從右下腹開始，經(jīng)右上腹、左上腹至左下腹，重復(fù)進(jìn)行可促進(jìn)氣體排出。

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用多潘立酮、西甲硅油、復(fù)方消化酶等藥物緩解腹脹癥狀。藥物需根據(jù)具體病因選擇。

日常應(yīng)注意規(guī)律飲食，避免暴飲暴食，飯后適當(dāng)活動，如癥狀持續(xù)或加重應(yīng)及時就醫(yī)檢查。