張博 副主任醫(yī)師
長時間站立后腰痛可能與肌肉疲勞、腰椎壓力增加、姿勢不良或潛在腰椎疾病有關(guān)。
1、肌肉疲勞長時間站立會導(dǎo)致腰背部肌肉持續(xù)緊張，乳酸堆積引發(fā)酸痛，建議每小時活動5分鐘并做腰部拉伸。
2、腰椎壓力直立時腰椎承受體重1.5倍壓力，可通過穿支撐鞋、使用防滑墊分散壓力。
3、姿勢問題骨盆前傾或駝背站姿會加重腰部負(fù)擔(dān)，需保持耳垂-肩峰-股骨大轉(zhuǎn)子在同一直線。
4、腰椎病變腰椎間盤突出或腰肌勞損患者站立時疼痛加劇，需通過MRI確診并配合物理治療。
建議避免連續(xù)站立超過2小時，休息時平躺放松腰部，疼痛持續(xù)需排查椎管狹窄等器質(zhì)性疾病。
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