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男性30后怎么鍛煉好呢

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問題描述

男性30后怎么鍛煉好呢

醫(yī)生回答

蘇藤良

蘇藤良 副主任醫(yī)師

北海市人民醫(yī)院

男性30之后進(jìn)行鍛煉,需要注意鍛煉的時(shí)間,不應(yīng)該太長,以減少體力消耗,每次一小時(shí)左右比較合適,比如平時(shí)可以做一些啞鈴臥推或者是啞鈴飛鳥俯臥撐等動作,還可以進(jìn)行啞鈴單臂彎舉可以鍛煉肱二頭肌,另外就是平時(shí)可以做一些深蹲箭步

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