記性很差可能由睡眠不足、心理壓力、阿爾茨海默病前期、腦動脈硬化等原因引起。

長期睡眠不足會影響海馬體功能，導致短期記憶受損。建議保持規(guī)律作息，每日睡眠時間應達到7小時以上。

慢性壓力會使皮質(zhì)醇水平升高，抑制神經(jīng)元再生?？赏ㄟ^冥想、有氧運動等方式緩解壓力。

可能與β淀粉樣蛋白沉積、tau蛋白異常磷酸化有關，典型表現(xiàn)為近期記憶顯著減退。需神經(jīng)內(nèi)科評估，膽堿酯酶抑制劑有石杉堿甲、多奈哌齊等。

腦供血不足導致神經(jīng)元缺氧，常見于高血壓、高血脂患者。可遵醫(yī)囑使用阿司匹林、阿托伐他汀等改善腦循環(huán)藥物。

日常可適當食用深海魚、堅果等富含ω-3脂肪酸的食物，規(guī)律進行認知訓練有助于維持記憶功能。