醫(yī)生回答
陳勇 副主任醫(yī)師
山東省立醫(yī)院
腹脹便秘可通過(guò)飲食調(diào)整、適度運(yùn)動(dòng)、益生菌補(bǔ)充、藥物治療等方式緩解。腹脹便秘通常由膳食纖維攝入不足、飲水過(guò)少、腸道菌群紊亂、腸易激綜合征等原因引起。
1、飲食調(diào)整增加膳食纖維攝入有助于改善便秘，推薦食用燕麥、西藍(lán)花、蘋果、奇亞籽等富含膳食纖維的食物，同時(shí)保證每日飲水量達(dá)到1500-2000毫升。
2、適度運(yùn)動(dòng)規(guī)律進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等，每次30分鐘，每周3-5次，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。順時(shí)針按摩腹部也能幫助緩解腹脹癥狀。
3、益生菌補(bǔ)充腸道菌群失衡時(shí)可選擇雙歧桿菌、乳酸菌等益生菌制劑，能改善腸道微生態(tài)環(huán)境，緩解功能性腹脹便秘癥狀。
4、藥物治療頑固性便秘可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用乳果糖、聚乙二醇4000、比沙可啶等緩瀉劑，腹脹明顯時(shí)可短期使用西甲硅油等消泡劑。
建議避免久坐，養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣，腹脹持續(xù)不緩解或伴有腹痛、體重下降等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。
