手腕扭傷可通過制動休息、冷敷熱敷、藥物治療、康復訓練等方式盡快恢復。手腕扭傷通常由外力沖擊、姿勢不當、關節(jié)退變、韌帶損傷等原因引起。

急性期停止手腕活動，用護腕或繃帶固定關節(jié)，避免二次損傷。日常可抬高患肢減輕腫脹。

扭傷48小時內每2小時冰敷15分鐘，后期改用熱敷促進血液循環(huán)。冷熱交替需間隔1小時以上。

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、云南白藥氣霧劑等藥物緩解癥狀。

腫脹消退后逐步進行腕關節(jié)屈伸、旋轉訓練，配合握力球鍛煉肌力，恢復需4-6周。

恢復期間避免提重物或劇烈運動，可適量補充蛋白質和維生素C促進組織修復，若持續(xù)疼痛需及時就醫(yī)。