落枕可通過熱敷、頸部拉伸、藥物治療、物理治療等方式緩解。落枕通常由睡姿不當(dāng)、頸部受涼、肌肉勞損、頸椎退行性變等原因引起。

使用熱毛巾或暖水袋對(duì)頸部疼痛區(qū)域進(jìn)行熱敷，溫度控制在40-45攝氏度，每次持續(xù)15-20分鐘，有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。

緩慢進(jìn)行頸部側(cè)屈、旋轉(zhuǎn)等輕柔拉伸動(dòng)作，動(dòng)作幅度以不加重疼痛為限，每日重復(fù)進(jìn)行3-5次，可幫助松解痙攣的胸鎖乳突肌和斜方肌。

可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、氟比洛芬凝膠貼膏等藥物，這些藥物具有抗炎鎮(zhèn)痛作用，適用于肌肉炎癥引起的疼痛。

通過超聲波、紅外線或低頻電刺激等物理療法，可改善局部微循環(huán)，加速炎癥消退，需由專業(yè)康復(fù)醫(yī)師操作完成。

急性期應(yīng)避免突然轉(zhuǎn)動(dòng)頸部，睡眠時(shí)選擇高度適中的枕頭，必要時(shí)可佩戴頸托限制頸部活動(dòng)，若3天內(nèi)癥狀無緩解或出現(xiàn)上肢麻木需及時(shí)就醫(yī)。