經(jīng)期肚子疼可通過熱敷、服用止痛藥、調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)等方式緩解。經(jīng)期腹痛通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎性疾病等原因引起。

下腹部熱敷能放松子宮肌肉，減少痙攣疼痛。使用熱水袋或暖寶寶時(shí)溫度不宜過高，每次持續(xù)15-20分鐘，可重復(fù)進(jìn)行。

非甾體抗炎藥如布洛芬、萘普生、對(duì)乙酰氨基酚可抑制前列腺素合成，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免空腹服藥。

減少咖啡因、高鹽及生冷食物攝入，增加溫?zé)崴?、姜茶、富含鎂元素的食物如香蕉、堅(jiān)果等，緩解子宮平滑肌痙攣。

經(jīng)期第二天后可行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，但需避免劇烈運(yùn)動(dòng)加重盆腔充血。

若疼痛嚴(yán)重影響生活或伴隨發(fā)熱、異常出血等癥狀，建議及時(shí)婦科就診排除器質(zhì)性疾病，日常保持腹部保暖，經(jīng)期前一周開始避免生冷刺激。