調(diào)節(jié)女性月經(jīng)周期的方法主要有生活作息調(diào)整、飲食干預(yù)、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等。

保持規(guī)律作息有助于穩(wěn)定內(nèi)分泌，建議每日固定入睡時間，避免熬夜，適當(dāng)進(jìn)行瑜伽、快走等低強度運動。

增加富含鐵元素和維生素E的食物攝入，如動物肝臟、菠菜、堅果等，減少生冷辛辣刺激飲食。

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用黃體酮膠囊、屈螺酮炔雌醇片、地屈孕酮等藥物調(diào)節(jié)周期，需排除用藥禁忌。

采用艾灸關(guān)元穴、服用四物湯等中醫(yī)方法，需由專業(yè)中醫(yī)師辨證施治，配合月經(jīng)周期進(jìn)行調(diào)理。

建議記錄月經(jīng)周期變化，避免過度節(jié)食或劇烈運動，若周期紊亂持續(xù)超過3個月需及時就醫(yī)檢查。