糖化血紅蛋白6.4%屬于糖尿病前期或糖尿病臨界值，可能提示空腹血糖受損或糖耐量異常，主要與胰島素抵抗、遺傳因素、肥胖、缺乏運(yùn)動等因素有關(guān)。

胰島素抵抗可能導(dǎo)致糖化血紅蛋白升高，表現(xiàn)為餐后血糖偏高。建議通過飲食控制和有氧運(yùn)動改善胰島素敏感性。

有糖尿病家族史的人群更容易出現(xiàn)糖化血紅蛋白偏高。這類人群需要定期監(jiān)測血糖，必要時進(jìn)行口服葡萄糖耐量試驗(yàn)。

體重超標(biāo)會加重胰島素抵抗，導(dǎo)致糖化血紅蛋白升高。建議通過合理飲食和運(yùn)動將體重控制在正常范圍。

長期缺乏體育鍛煉會影響葡萄糖代謝，可能導(dǎo)致糖化血紅蛋白偏高。建議每周進(jìn)行適量有氧運(yùn)動。

建議進(jìn)行空腹血糖和餐后2小時血糖檢測明確診斷，同時注意控制飲食總熱量，增加全谷物和蔬菜攝入，減少精制糖和飽和脂肪攝入。