產婦適合吃蘋果、香蕉、橙子、獼猴桃、藍莓、櫻桃等水果，可補充維生素、礦物質及膳食纖維，建議選擇新鮮應季水果并控制單次攝入量。

蘋果富含果膠和鐵元素，有助于促進胃腸蠕動并預防產后貧血，建議洗凈后連皮食用。

香蕉含鉀元素和色氨酸，能緩解產后疲勞并改善睡眠質量，可選擇成熟度適中的香蕉。

橙子維生素C含量高，能提升免疫力并促進傷口愈合，建議分瓣食用避免過量刺激胃腸。

獼猴桃含葉酸和蛋白酶，有助于產后恢復和蛋白質消化，對剖宮產產婦尤為有益。

藍莓富含花青素，具有抗氧化作用且含糖量較低，適合妊娠期糖尿病產婦適量食用。

櫻桃補鐵效果顯著并能緩解肌肉酸痛，建議每日食用不超過15顆以避免上火。

哺乳期食用水果前建議溫水浸泡清洗，避免空腹食用酸性水果，出現(xiàn)過敏或腹瀉應立即停用并咨詢醫(yī)生。