女性更年期調(diào)理方法主要有生活干預(yù)、心理疏導(dǎo)、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理。

保持規(guī)律作息與適度運(yùn)動(dòng)，建議每周進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，避免高糖高脂飲食，增加豆制品與深色蔬菜攝入。

通過正念訓(xùn)練或心理咨詢緩解焦慮，家屬應(yīng)給予情感支持，參加社交活動(dòng)有助于改善情緒波動(dòng)。

激素替代療法需嚴(yán)格遵醫(yī)囑，常用藥物包括戊酸雌二醇片、地屈孕酮片、結(jié)合雌激素乳膏，需定期監(jiān)測乳腺與子宮內(nèi)膜。

辨證使用六味地黃丸、坤寶丸等中成藥，配合艾灸關(guān)元穴與三陰交穴，改善潮熱盜汗癥狀。

建議每日補(bǔ)充鈣質(zhì)與維生素D，定期進(jìn)行骨密度篩查，出現(xiàn)異常陰道出血或嚴(yán)重心悸時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。