視疲勞可通過調(diào)整用眼習(xí)慣、熱敷按摩、使用人工淚液、佩戴防藍(lán)光眼鏡等方式緩解。視疲勞通常由長時(shí)間用眼、環(huán)境干燥、屈光不正、干眼癥等原因引起。

每用眼40分鐘休息5分鐘，遠(yuǎn)眺6米外景物。避免黑暗環(huán)境下使用電子屏幕，保持屏幕與眼睛距離50厘米以上。

用40℃左右熱毛巾敷眼10分鐘，配合輕柔按摩眼周穴位?？纱龠M(jìn)眼周血液循環(huán)，緩解睫狀肌痙攣。

玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液等可改善眼表潤滑。需在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇不含防腐劑的劑型。

過濾電子屏幕發(fā)出的高能藍(lán)光，減少對(duì)黃斑區(qū)的光化學(xué)損傷。建議選擇阻隔率30%-40%的鏡片。

日?？啥嗍秤酶缓~黃素的菠菜、藍(lán)莓，避免熬夜及過度用眼。若癥狀持續(xù)加重伴頭痛需及時(shí)就醫(yī)排查青光眼等器質(zhì)性疾病。