腰椎輕度退行性改變可通過生活方式調(diào)整、物理治療、藥物緩解、中醫(yī)調(diào)理等方式保養(yǎng)。

避免久坐久站，每小時活動5分鐘；睡眠選擇硬板床，側(cè)臥時雙腿間夾枕頭減輕腰椎壓力。

熱敷緩解肌肉緊張，每日15-20分鐘；低頻脈沖電刺激可促進(jìn)局部血液循環(huán)。

非甾體抗炎藥如塞來昔布可消炎鎮(zhèn)痛；肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松緩解痙攣；氨基葡萄糖營養(yǎng)軟骨。

針灸取腎俞、大腸俞等穴位；推拿采用滾法、揉法松解腰部肌肉；可配合艾灸溫經(jīng)通絡(luò)。

建議控制體重，避免提重物，游泳和瑜伽等低沖擊運動有助于增強(qiáng)腰背肌力量，疼痛加重時及時就醫(yī)。