睡覺時腰痛可能由床墊不合適、睡姿不良、腰肌勞損、腰椎間盤突出癥等原因引起。

床墊過軟或過硬無法有效支撐脊柱，可能導致腰部肌肉緊張。選擇軟硬適中的床墊有助于維持脊柱生理曲度。

蜷縮或俯臥等姿勢會使腰椎處于非生理位置，增加關節(jié)壓力。建議采取仰臥時膝下墊枕、側臥時雙腿間夾枕的睡姿。

日間長期彎腰勞作或運動過度易導致腰背部肌肉慢性損傷，夜間靜止時疼痛明顯。可通過熱敷、按摩等物理療法緩解。

椎間盤退變或急性損傷可能壓迫神經根，表現(xiàn)為夜間痛、晨起僵硬。需就醫(yī)進行影像學檢查，治療包括藥物鎮(zhèn)痛、康復訓練等。

日常注意避免久坐久站，加強核心肌群鍛煉，疼痛持續(xù)或加重時應及時骨科就診明確診斷。