經(jīng)期疼痛可通過熱敷、按摩、藥物止痛、飲食調節(jié)等方式緩解，通常由前列腺素分泌增加、子宮收縮異常、精神緊張、子宮內膜異位癥等原因引起。

下腹部放置熱水袋或暖寶寶，溫度控制在40-45攝氏度，每次持續(xù)20-30分鐘，可促進局部血液循環(huán)，幫助松弛子宮平滑肌，減少前列腺素對神經(jīng)末梢的刺激。

用掌心順時針輕柔按摩下腹部，配合按壓三陰交、關元穴等穴位，每日重復進行數(shù)次，能有效緩解子宮痙攣性收縮，需注意力度輕柔避免壓迫腹腔臟器。

疼痛劇烈時可遵醫(yī)囑使用布洛芬、對乙酰氨基酚、萘普生等非甾體抗炎藥，通過抑制前列腺素合成酶降低痛感，須在醫(yī)師指導下規(guī)范用藥。

適量飲用紅糖姜茶、黑糖水等溫性飲品，日常增加深海魚、堅果等富含ω-3脂肪酸食物的攝入，避免生冷、辛辣刺激食物加重盆腔充血。

經(jīng)期保持充足睡眠，穿著寬松衣物，適度進行瑜伽、散步等低強度運動，若疼痛持續(xù)超過3天或伴隨大量血塊等癥狀應及時就醫(yī)。