腸胃不好可通過飲食調(diào)整、規(guī)律作息、適度運動、藥物輔助等方式調(diào)理。腸胃功能紊亂可能與飲食習(xí)慣、壓力過大、慢性胃炎、腸易激綜合征等因素有關(guān)。

減少辛辣刺激、油膩食物攝入，增加膳食纖維豐富的蔬菜水果，如燕麥、南瓜、菠菜等，少量多餐避免胃腸負擔(dān)過重。

保持固定進食時間，避免熬夜，每日7-8小時睡眠有助于胃腸黏膜修復(fù)，飯后半小時內(nèi)不宜立即平臥。

每天進行30分鐘快走、瑜伽等低強度運動，促進胃腸蠕動，避免飯后劇烈運動導(dǎo)致消化不良。

可遵醫(yī)囑使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊調(diào)節(jié)菌群，鋁碳酸鎂片保護胃黏膜，多潘立酮片改善胃腸動力，須避免自行長期服藥。

調(diào)理期間需保持心情愉悅，避免焦慮情緒影響胃腸功能，若癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)嘔血、黑便等需及時就醫(yī)。