腳底板和腳后跟疼可能由足底筋膜炎、跟骨骨刺、過度疲勞、跟腱炎等原因引起，可通過休息、物理治療、藥物治療、手術(shù)等方式緩解。

足底筋膜炎是足底筋膜反復(fù)微損傷導(dǎo)致的炎癥，表現(xiàn)為晨起第一步疼痛，可能與長時間站立、肥胖等因素有關(guān)。治療包括足弓支撐鞋墊、牽拉訓練，藥物可用雙氯芬酸鈉、塞來昔布、洛索洛芬。

跟骨骨刺是跟骨骨質(zhì)增生刺激周圍軟組織，常伴隨足跟壓痛，與年齡增長、足部受力不均相關(guān)。建議減少跑跳運動，采用沖擊波治療，藥物可選對乙酰氨基酚、布洛芬、吲哚美辛。

長時間行走或穿不合腳鞋子會導(dǎo)致足部肌肉勞損，疼痛呈彌漫性。需更換緩沖性好的運動鞋，每日溫水泡腳，無須特殊用藥。

跟腱炎多因運動過量引發(fā)，表現(xiàn)為跟腱部位腫脹熱痛，可能與扁平足、突然增加運動量有關(guān)。治療需停止劇烈運動，使用跟腱護具，藥物包括萘普生、氟比洛芬、依托考昔。

建議選擇軟底有足弓支撐的鞋子，避免赤腳行走，疼痛持續(xù)超過兩周或出現(xiàn)紅腫發(fā)熱應(yīng)及時就診骨科。