預(yù)防兒童近視可通過增加戶外活動時間、控制近距離用眼時長、保持正確讀寫姿勢、定期視力檢查等方式實現(xiàn)。

每日保證2小時以上戶外陽光暴露，陽光刺激視網(wǎng)膜多巴胺分泌有助于延緩眼軸增長。家長需督促孩子課間走出教室活動。

連續(xù)讀寫不超過40分鐘，使用電子屏幕每次不超過20分鐘。家長需設(shè)置定時提醒，避免孩子長時間玩手機或平板電腦。

保持眼睛與書本距離30厘米以上，避免趴著或躺著閱讀。家長需為孩子配備可調(diào)節(jié)高度的學(xué)習(xí)桌椅。

每3-6個月進(jìn)行專業(yè)驗光檢查，建立屈光發(fā)育檔案。發(fā)現(xiàn)視力下降時家長需及時帶孩子到眼科就診。

日常飲食中可適量補充富含維生素A的胡蘿卜、菠菜等深色蔬菜，避免在昏暗環(huán)境下用眼，保證充足睡眠時間。