女性缺鈣可以適量吃牛奶、豆制品、深綠色蔬菜、堅(jiān)果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃碳酸鈣D3、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣、枸櫞酸鈣等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

牛奶是優(yōu)質(zhì)的鈣來源，鈣質(zhì)易于人體吸收，適合日常補(bǔ)充。

豆腐、豆?jié){等豆制品含有豐富的鈣，是素食者良好的補(bǔ)鈣選擇。

菠菜、西蘭花等深綠色蔬菜富含鈣和維生素K，有助于鈣質(zhì)在骨骼沉積。

杏仁、芝麻等堅(jiān)果含鈣量較高，可作為健康零食適量食用。

碳酸鈣D3片含有鈣和維生素D，能促進(jìn)鈣吸收，常用于鈣缺乏癥。

葡萄糖酸鈣口服液口感較好，吸收較快，適用于需要快速補(bǔ)鈣的情況。

乳酸鈣對(duì)胃腸刺激較小，適合胃腸功能較弱的人群補(bǔ)充鈣質(zhì)。

枸櫞酸鈣不受胃酸影響，吸收效率高，適合胃酸分泌不足者。

補(bǔ)鈣期間應(yīng)配合適量戶外運(yùn)動(dòng)，多曬太陽以促進(jìn)體內(nèi)維生素D合成，從而提升鈣的吸收利用率，同時(shí)注意均衡飲食。