緩解頸椎病可通過頸部伸展運動、肩部放松運動、游泳、瑜伽等方式改善。頸椎病通常由長期低頭、姿勢不良、頸椎退行性變、椎間盤突出等原因引起。

緩慢進行頸部前后左右伸展，幫助放松頸部肌肉，減輕頸椎壓力。每日重復(fù)進行可增強頸部柔韌性。

肩部環(huán)繞和上提下沉動作能緩解肩頸連接處緊張，改善血液循環(huán)，減少頸椎負擔(dān)。

水中浮力可減輕頸椎負荷，自由泳和仰泳姿勢能自然拉伸頸部，適合輕度頸椎病患者。

貓牛式、頸部側(cè)彎等瑜伽體式可溫和拉伸頸椎，增強肌肉支撐力，但需避免過度后仰動作。

運動時注意保持正確姿勢，避免突然轉(zhuǎn)頭或過度負重，若出現(xiàn)頭暈手麻等癥狀應(yīng)立即停止并就醫(yī)檢查。