保護眼睛健康的顏色主要有綠色、藍色、黃色、白色，這些顏色有助于緩解視疲勞并調(diào)節(jié)情緒。

自然界的綠色能有效放松睫狀肌，建議每用眼1小時遠眺綠色植物6米外20秒，可搭配葉黃素補充劑增強視網(wǎng)膜防護。

450-500nm的冷色調(diào)藍光可降低眼壓，電子設(shè)備宜開啟護眼模式，過量接觸短波藍光可能加重視疲勞需注意防護。

580nm左右的暖黃色能刺激視錐細胞活躍度，閱讀時采用淡黃色背景可提升文字辨識度，但避免明度過高產(chǎn)生眩光。

中性白光最符合人眼辨色需求，工作環(huán)境推薦4000-5000K色溫照明，需避免冷白光直射造成視網(wǎng)膜光損傷。

日常可多食用富含維生素A的胡蘿卜、藍莓等食物，保持用眼距離40厘米以上，每40分鐘閉眼休息5分鐘有助于視力保護。