手淫過度導致身體虧空可通過調整生活習慣、營養(yǎng)補充、心理疏導及醫(yī)療干預等方式改善，通常由生理消耗失衡、營養(yǎng)缺乏、心理依賴或潛在疾病等原因引起。

減少頻率并建立規(guī)律作息，避免熬夜和久坐，每日進行適度運動如慢跑或深蹲，幫助恢復體能和激素平衡。

增加優(yōu)質蛋白和鋅元素攝入，適量食用牡蠣、牛肉、雞蛋及堅果，必要時遵醫(yī)囑服用復合維生素或葡萄糖酸鋅口服液。

通過正念訓練或興趣轉移緩解焦慮，若存在強迫行為可尋求心理咨詢，認知行為療法有助于改善依賴傾向。

伴隨持續(xù)疲勞或性功能障礙時需就醫(yī)，可能與慢性前列腺炎、內分泌紊亂有關，臨床常用十一酸睪酮膠囊、五子衍宗丸等藥物調理。

日?？纱钆渖剿帯㈣坭降人幧耪{理，避免過度自責加重心理負擔，癥狀持續(xù)超過兩周應至男科或內分泌科就診。