黑眼圈可通過熱敷或冷敷緩解，選擇取決于成因。熱敷適用于血液循環(huán)不良型黑眼圈，冷敷更適合血管擴(kuò)張或水腫型。

熱敷能促進(jìn)眼周血液循環(huán)，改善因熬夜、疲勞導(dǎo)致的淤血型黑眼圈。建議用40℃左右溫?zé)崦矸?0分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行。

冷敷可收縮血管，緩解過敏、哭泣后的血管性水腫。可用冷藏后的濕毛巾或冰袋包裹紗布敷5分鐘，避免凍傷。

對于混合型黑眼圈，可先熱敷2分鐘再冷敷1分鐘交替進(jìn)行，幫助調(diào)節(jié)微循環(huán)。

皮膚敏感者需控制溫度，外傷性色素沉著需就醫(yī)。持續(xù)兩周無效建議排查貧血、腎病等系統(tǒng)性疾病。

配合充足睡眠、減少屏幕時間，避免揉搓眼周，可增強(qiáng)敷眼效果。若伴隨眼瞼下垂或疼痛需及時就診。