醫(yī)生回答
侯勇 主任醫(yī)師
骨骼線閉合后身高自然增長(zhǎng)基本停止，但通過改善姿態(tài)、優(yōu)化營(yíng)養(yǎng)等方式仍可視覺增高。
一、姿態(tài)矯正保持脊柱直立可顯著提升視覺高度，日常需避免駝背等不良姿勢(shì)，通過靠墻站立等訓(xùn)練改善體態(tài)。
二、營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化保證鈣質(zhì)和維生素D攝入有助于維持骨骼強(qiáng)度，多食用乳制品、豆制品等富含鈣質(zhì)食物，適當(dāng)曬太陽(yáng)促進(jìn)鈣吸收。
三、運(yùn)動(dòng)干預(yù)進(jìn)行游泳、瑜伽等拉伸運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)肌肉韌帶柔韌性，幫助維持椎間盤彈性，對(duì)身高維持有積極意義。
四、醫(yī)療評(píng)估若對(duì)身高有特殊需求需咨詢?？漆t(yī)生，通過X光確認(rèn)骨骺閉合情況，排除脊柱側(cè)彎等影響身高的疾病因素。
建議保持規(guī)律作息和均衡飲食，避免負(fù)重運(yùn)動(dòng)對(duì)脊柱造成壓迫，定期進(jìn)行骨密度檢測(cè)以監(jiān)測(cè)骨骼健康狀況。
