來源：博禾知道
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骨骼線閉合后身高自然增長基本停止，但通過改善姿態(tài)、優(yōu)化營養(yǎng)等方式仍可視覺增高。
一、姿態(tài)矯正保持脊柱直立可顯著提升視覺高度，日常需避免駝背等不良姿勢，通過靠墻站立等訓(xùn)練改善體態(tài)。
二、營養(yǎng)強化保證鈣質(zhì)和維生素D攝入有助于維持骨骼強度，多食用乳制品、豆制品等富含鈣質(zhì)食物，適當曬太陽促進鈣吸收。
三、運動干預(yù)進行游泳、瑜伽等拉伸運動可增強肌肉韌帶柔韌性，幫助維持椎間盤彈性，對身高維持有積極意義。
四、醫(yī)療評估若對身高有特殊需求需咨詢專科醫(yī)生，通過X光確認骨骺閉合情況，排除脊柱側(cè)彎等影響身高的疾病因素。
建議保持規(guī)律作息和均衡飲食，避免負重運動對脊柱造成壓迫，定期進行骨密度檢測以監(jiān)測骨骼健康狀況。
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