保養(yǎng)胃的食物有南瓜、山藥、小米、香蕉等，方法包括規(guī)律飲食、細嚼慢咽、控制刺激性食物攝入、保持情緒穩(wěn)定。

南瓜富含果膠和膳食纖維，能保護胃黏膜免受刺激，促進潰瘍面愈合，適合胃炎或胃潰瘍患者食用。

山藥含黏蛋白和多糖成分，可形成保護層覆蓋胃壁，增強胃部防御能力，對功能性消化不良有改善作用。

小米粥易于消化吸收，其堿性特質能中和胃酸，緩解胃部灼熱感，適合作為胃病恢復期的主食選擇。

香蕉中的5-羥色胺前體可調節(jié)胃酸分泌，鉀離子能平衡電解質，但胃酸過多者應避免空腹食用。

定時定量進餐可維持胃酸分泌節(jié)律，避免暴飲暴食導致胃竇擴張，建議每日三餐間隔4-6小時。

充分咀嚼使食物與唾液淀粉酶混合，減少胃部研磨負擔，每口食物建議咀嚼20-30次。

限制辣椒、咖啡、酒精等刺激性食物攝入，避免胃黏膜血管擴張和胃酸過度分泌。

長期焦慮會通過腦腸軸影響胃蠕動功能，可通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力性胃部不適。

胃部保養(yǎng)需長期堅持健康習慣，若出現持續(xù)上腹痛、反酸等癥狀應及時進行胃鏡檢查。