月經(jīng)期需注意保暖、衛(wèi)生、情緒調(diào)節(jié)及飲食調(diào)整，可適量食用紅棗、紅糖、菠菜、牛肉等食物，避免生冷辛辣刺激。

避免受涼，尤其腹部和足部，可使用暖水袋熱敷緩解痛經(jīng)，忌冷水浴或長(zhǎng)時(shí)間接觸冷空氣。

選擇透氣棉質(zhì)衛(wèi)生巾并定時(shí)更換，每日用溫水清洗會(huì)陰部，避免盆浴以防感染。

激素波動(dòng)易引發(fā)情緒波動(dòng)，可通過冥想、輕度運(yùn)動(dòng)或與親友傾訴緩解壓力，保證充足睡眠。

補(bǔ)充含鐵食物如動(dòng)物肝臟、鴨血預(yù)防貧血，避免咖啡因和酒精，增加溫性食材如姜茶、桂圓。

月經(jīng)期建議保持適度散步或瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，若出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)或異常出血應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。