皮膚保養(yǎng)可通過清潔保濕、防曬護理、飲食調整、規(guī)律作息等方式改善。皮膚狀態(tài)通常與外界刺激、營養(yǎng)缺乏、激素變化、慢性疾病等因素有關。

每日使用溫和潔面產品清潔皮膚，避免過度去脂。清潔后及時涂抹含神經酰胺或透明質酸的保濕產品，幫助修復皮膚屏障。

外出前30分鐘涂抹SPF30以上廣譜防曬霜，每2小時補涂一次。紫外線會加速皮膚老化，導致色斑和皺紋形成。

增加富含維生素C的柑橘類水果和深色蔬菜攝入，適量補充堅果類食物中的維生素E。限制高糖高脂飲食，減少皮膚炎癥反應。

保證每天7-8小時睡眠，避免熬夜。睡眠不足會導致皮膚修復能力下降，皮脂分泌紊亂。

皮膚護理需長期堅持，如出現持續(xù)紅腫、脫屑等異常癥狀應及時就醫(yī)檢查。日?？蛇m量食用藍莓、三文魚、菠菜、杏仁等有益皮膚健康的食物。